Здоровым образом жизни считается активное участие как в трудовой, общественной и семейно-бытовой, так и в досуговой формах жизнедеятельности современного человека.
В узко биологическом понимании речь идет о тех физиологических адаптационных возможностях индивида, которые помогают превозмочь воздействия внешней среды и различные изменения состояния внутренней среды. Авторы, которые пишут на эту тему, зачисляют в ЗОЖ иными словами здоровый образ жизни различные составляющие, но все-таки большинство из них базовыми считают наличие у человека:
• воспитания с раннего детства в пользу здоровых привычек и навыков;
• окружающей среды: безопасной и благоприятной для обитания, знаний о влиянии окружающих явлений на здоровье;
• отказа от разных вредных привычек: от самоотравления, в том числе, легальными наркотиками (алкоголем, табаком), а также и нелегальными.
• питания: умеренного, соответствующего физиологическим особенностям данного человека, информированности о качестве употребляемых им продуктов;
• движения: физически активной жизни, включающей специальные физупражнения (к примеру, гимнастику), с расчетом на возрастные и физиологические особенности;
• гигиены организма: соблюдения правил личной, а также общественной гигиены, владения навыками первой неотложной помощи;
• закаливания;
На физиологическое состояние индивида большое влияние оказывает то психоэмоциональное состояние, которое зависит от его умственных и нравственных установок. Поэтому выделяются также дополнительные аспекты ЗОЖ:
• психо-эмоциональное самочувствие, т.е. психогигиена или умение справляться с эмоциями и сложными ситуациями;
• интеллектуально-мнестическое самочувствие, т.е. способность человека постичь и использовать какую-нибудь новую информацию для своих оптимальных действий в абсолютно новых обстоятельствах;
• и духовное самочувствие – это есть способность устанавливать жизненные цели и уметь стремиться к ним.
Теги: диеты здоровый образ жизни ЗОЖ правильное питание фитнес