Бесчисленное множество раз повторяется фраза «красота идет изнутри», и это в значительной степени относится к пище, которую вы даете вашему телу. Здоровые волосы, ногти, кожа и красивая улыбка являются первыми признаками внешней красотой, но и также показателями вашего хорошего питания. Нет сомнения, что если вы используете отличного качества гель лак ногти, то ваши ногти будут выглядеть на все 100 процентов, однако питание все же останется основным фактором их здоровья. Тщательно подобранные ингредиенты и большое количество жидкости является необходимым условием здоровья и красоты. Правильная диета характеризуется богатством питательных веществ, особенно витаминов, минералов и хороших жиров.
Кожа любит такие витамины, как С и Е, имеющие антиоксидантный эффект, защищающие ее от солнечных лучей и уменьшающие вред от свободных радикалов — вызывающих старение. Кроме того, витамин С помогает коже строить коллаген — белок, который отвечает за структуру кожи и ее упругость.
Витамины для красоты
УФ-излучение и естественный процесс старения вызывают распад коллагена, что приводит к морщинам и дряблости кожи. Много витамина С содержится в брокколи, капусте и клубнике. Известно, что биотин отвечает за формирование базы кожи, волос и ногтей. Лучшие источники биотина или витамин Н, это арахис, миндаль, мангольд, козье молоко, йогурт, помидоры и яйца. Биотин содержится в значительных количествах в моркови, луке, авокадо и лососе. Витамин А, второй витамин, который работает в службе красоты для сохранения и восстановления клеток кожи.
Каротиноиды для сияющей кожи
Новое исследование обнаружило, что ежедневное потребление продуктов, богатых каротиноидами, таких как морковь, капуста и шпинат, всего за два месяца может дать коже здоровое сияние, делая ее более красивой и здоровой. Еще более сильный эффект для здоровья кожи достигается путем объединения наиболее важных представителей каротиноидов, бета-каротина и витаминов группы B. Комплекс витаминов B содержится в цельном зерне, печени, молочных продуктах, зеленых листовых овощах. К этим продуктам нужно только добавить оранжевые, желтые и красные фрукты и овощи, которые являются представителями бета-каротина, и результатом будет — красивая и бархатистая кожа.
Теги: здоровье красота правильное питание