Основа для наращивания мышечной массы максимальный выброс гармона роста- тестостерона. Поэтому очень важно зарядить свой организм топливом для интенсивного силового тренинга. При недостаточном запасе питательных веществ, наступает усталость и снижение эффективности тренировки в следствии чего замедление роста мышечной массы. Правильная «заправка» является основой успеха.
И так: за час вы должны обеспечить свой организм медленными углеводами, протеинами и полезными жирами. Именно по этому очень важно будет купить протеины для занятий. Ведь это прямой путь к набору мышечной массы. Тем более что он абсолютно безвреден и никаких противопоказаний у него нет. Так что берите смело и не думайте.
Медленные углеводы усваиваются долго,что даст вам энергию и запас гликогена в мышцах для более интенсивных тренировок.
Для роста мышц необходим не быстрый протеин(казеин), благодаря котором ваши мышцы будут непрерывно снабжаться аминокислотами.
Зелень и растительные жиры так же будут полезны.
Опубликовано 11,10,2012
Полезные рецепты для вашего здоровья