Резкая смена погоды весной приносит достаточно стресса организму, несмотря на то, что становится теплее. Иммунитет истощается, на фоне авитаминоза, состояние человека ухудшается, а сам он чувствует себя слабее. Как избежать этого неприятного состояния и, несмотря на недостаток витамина, быть здоровее и устойчивее к заболеваниям весной?
Одежда
Несмотря на желание быстрее переодеться из тяжелой зимней одежды в легкие пальто, поскорее снять массивные шарфы и шапки, стоит быть осторожнее в этот период года. Ослабленный за зиму иммунитет становится куда более восприимчив к изменениям климата, и организму не хватает сил, чтобы восстановиться.
К тому же психическое состояние может усугубить ситуацию, а эмоциональное напряжение, например, в конце учебного года, сильно влияет на состояние.
И все же, как же стать более устойчивым к активным вирусам в весенний период? Первым делом не стоит забывать про теплую одежду, можно одеваться многослойно: есть возможность снять какой-то элемент одежды и чувствовать себя комфортно, если вдруг потеплеет. Можно воспользоваться термобельем или верхней одеждой из флиса, которые не пропускают холод внутрь, но выводят влагу от тела.
Во вторых, стоит избегать ситуаций, в которых хоть как-то можно навредить здоровью: не находиться на сквозняке или в довольно прохладном помещении.
Не стоит забывать о личной гигиене. В периоды обострения болезней вирусные инфекции могут быть где угодно, так что мыть руки или протирать их антисептиком стоит чаще, чтобы ничего не подхватить.
Общение с уже заболевшими людьми – большой риск, так что контактировать с ними стоит осторожно. Для того чтобы иммунитет был готов ко встрече с инфекцией «лицом к лицу», надо поддерживать организм в тонусе. Укрепить его можно несколькими способами.
Полезные напитки
Согревающие напитки с пряностями – это не только вкусно, но и невероятно полезно. Добавлять можно имбирь, фенхель, кориандр, корицу и цедру лимона. Понравившиеся пряности нужно перемолоть и добавлять в чай или кофе, исключительно в кипящую воду. Такой чай согреет и приведет в тонус, а кофе, в свою очередь, еще и зарядит бодростью.
Из-за авитаминоза человеческий организм становится подвержен заболеваниям. Если увеличить количество потребляемых витаминов, можно восстановить иммунитет.
Несомненно, можно есть больше овощей и фруктов, но в весенний период они минимально полезны.
Многие сограждане весной испытывают депрессивные чувства, избавиться от которых поможет Вулкан Платинум мобильная версия. Представленные здесь игровые автоматы имеют от 3 до 9 барабанов, а многие из них позволяют настроить количество полос выплат. Установив ставку, игроку останется лишь дождаться результата спина и получить выигрыш и взрыв позитивных эмоций.
Самым адекватным решением будет пропить курс витаминов, например, витамины D, B12 и B6. Не стоит употреблять комплексные витамины, ведь некоторые витамины могут блокировать свойства друг друга. Если есть какие-то сомнения по поводу того, какие именно витамины выбрать, стоит обратиться к специалисту и уточнить индивидуальные потребности в витаминных добавках.
Здоровый образ жизни
Не зря говорят: «В здоровом деле – здоровый дух!». Нужно развиваться физически: заниматься спортом, пить достаточно много воды и, по возможности, питаться правильно. Больше белков, витаминных салатов – организм будет полон сил. К тому же при занятиях спортом выделяются гормоны счастья (эндорфин и серотонин). Хорошее настроение будет противостоять стрессу и моральной усталости.
Несмотря на погоду за окном, время года, нельзя забывать о себе и своем здоровье. Нужно ценить свой организм и заботиться о нем.