Наверное, это вечный вопрос. Актуальной остается эта проблема и в наши дни. СМИ наполнены различными диетами, методиками и методами для достижения желанной, идеальной, стройной фигуры. Некоторые способы настолько экстремальные, что могут нести в себе опасность для здоровья или даже жизни человека.
Может быть, в вашей жизни был опыт каких-либо методик по похудению, возможно, он был не очень удачным, поэтому вы опять задаетесь вопросом: как же качественно сбросить вес, не причиняя вреда своему здоровью и как зафиксировать желанный вес?
Существуют определенные правила, чтобы эффективно сбросить вес.
Во-первых, не спешите! Худейте медленно. В течение недели можно максимально потерять до 1 кг веса. В месяц примерно выйдете на 3–4 кг. Не пробуйте жестких диет, потому что как быстро потеряете, так быстро и наберете. Конечно, поначалу вам будет сложно, ведь результат не так заметен из-за медленного темпа. Но поверьте результат того стоит. Он будет устойчив и надежный. Плюс ко всему вы не принесете вреда вашему здоровью.
Да, возможно, бывают ситуации, когда вес нужно сбросить максимально быстро, но будьте готовы, что все вернется вспять. Чтобы эффективно похудеть, нужно выбрать хороший период в жизни.
Во-вторых, раз вы серьезно настроены, то должны принять для себя окончательное решение и придерживаться его. В каждом деле нужна ответственность и похудение не исключение. Никто и ничто не должны вам помешать, но самое главное не поддавайтесь собственным уговорам. Важно внутренне настроится и держать в поле зрения свою конечную цель. Еще один интересный момент – это наша психология. Изменения, которые происходят в нашей голове отражаются в теле. Вы должны с первого дня похудения представлять себя с идеальными для вас формами, чувствовать себя похудевшей/им.
В третьих, можете сочетать адекватную диету и упражнения для похудения. Что такое адекватная диета? Эта диета предусматривает ограничение в количестве продуктов, но не в макро- и микроэлементах. Вашему организму нужны все эти вещества, иначе волосы, кожа будут плохо выглядеть, а работоспособность будет снижаться.
Также вы должны не забывать о тренировках. Это поможет подтянуть кожу, которая образуется в процессе похудения. Вы можете сами регулировать интенсивность тренировки в соответствии со своими физическими возможностями.
Ну и, в-четвертых, составьте собственную программу похудения и занимайтесь по плану. Это самое лучше, ведь вы прислушивайтесь к своему организму, а не действуете по чьим-то указаниям.