Множество людей на земле борются с избыточным весом, многие из них постоянно. И все задаются вопросом «Откуда берется лишний вес?». Можно прибегнуть к голодовкам, строжайшим диета и хуже того к препаратам по снижению веса, но где вероятность того что это все поможет?! При борьбе с избыточным весом, в первую очередь нужно выявить причину его появления.
ПРИЧИНЫ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА
Причин лишнего веса целое множество, например: переедание, гиподинамия
(малоподвижный образ жизни), нарушение работы эндокринной системы, щитовидной
железы, нарушение работы почек, нарушение желудочно-кишечного тракта и многое другое.
МЕТОДЫ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА
Методов по решению проблемы с лишним весом великое множество и каждый подбирает для себя удобное. Один метод он уникален для всех и это первое с чего начинают борьбу с избыточным весом – «Полюбить себя». Это очень важно, так как результат от диет, фитнеса и прочего придет не сразу, но при этом не нужно разочаровываться и останавливаться на достигнутом результате.
Для того чтобы не было переедания, необходимо тщательно и не спеша пережевывать пищу, тем самым быстрее доходит сигнал до мозга о насыщении, который в свою очередь даст команду перестать есть.
Вообще борьбу с лишним весом можно записать в три этапа:
1. Первый этап нужен для нормализации процессов пищеварения и оптимизации
потребления и расхода калорий. Кушать нужно 5-6 раз в день, распределив рацион на
маленькие порции. Завтрак обязателен полноценный. Если хорошо (и правильно)
позавтракать, то вы не успеете проголодаться к обеду и не съедите лишнего.
2. Второй этап по борьбе с избыточным весом заключается в активном образе жизни.
Это, конечно же, разнообразные физические нагрузки примерно час в день. Особенно будут полезны аэробные тренировки, а подробно можно узнать тут http://energy-fit.net/10-velotrenazhery и применять знания на практике с первого дня тренировок.
3. Третий этап нужен для стабилизации и поддержания веса. Что бы ни набрать обратно
вес, который Вы потеряли, не обязательно держать себя в строгих рамках. Питаться, нужно
сбалансировано в период после окончания диеты. Привычную порцию еды нужно уменьшить
в разы, ведь чем меньше порция, тем лучше происходит процесс усвоения пищи. Удержать
вес, крайне сложно, но, ни кто и не обещал, что будет легко. На этом этапе главное не
сорваться. Переход в обычный, но в тоже время полезный и правильный рацион, должен
быть плавным! Каждый запрещенный продукт вводить нужно постепенно.
И в заключение больше проводите времени на свежем воздухе, больше улыбайтесь, учеными
доказано, что стресс пагубно влияет на снижение веса!
Теги: лишний вес