Период грудного кормления, несомненно, является для женщины не менее ответственным, чем беременность, поскольку каждая мама понимает уникальность грудного вскармливания. Поэтому такое большое внимание уделяется питанию кормящей мамы.
На производство грудного молока кормящая мама ежедневно тратит 60г углеводов, 25г жира, 20г белка. Все это составляет 600ккал. В питание в послеродовой период кормящей мамы включены продукты: пищевые жиры, макаронные изделия и крупы, хлебобулочные изделия и хлеб, молочные продукты, рыбопродукты и мясопродукты. В рационе кормящей мамы должны содержаться растительные волокна, которые стимулируют активность кишечника.
Кормящая мама первое время может употреблять фрукты и овощи после тепловой обработки. Это соки с мякотью, абрикосы, сливы, груши, яблоки, тыквы, кабачки, капуста, свекла, морковь. Растительными волокнами богаты овсяная, гречневая, пшеничная каши, сухофрукты, хлеб крупного помола. Кормящая мама должна употреблять качественные жиры. Получать их лучше всего из растительных масел, но нерафинированных холодной выжимки. Для формирования клеток мозга ребенка необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Их можно получить напрямую из морской рыбы – трески, наваги, минтая, сардин. Или их синтез из предшественника соединений, содержащегося в нерафинированных маслах.
Второй способ происходит в присутствии концентрации кальция, магния и цинка в организме. Идеальной диеты кормящей матери не существует, поскольку дети все разные, как мамы, у всех в кишечнике различная микрофлора, из одинаковой пищи всасываются разные вещества. Иммунная система также у всех разная, различная реакция на аллергены.
Свой режим питания каждая мама подбирает индивидуально, следя за состоянием кожи, стулом, газообразованием у ребенка. Кожная реакция у новорожденного может проявляться на любом участке. На неправильное питание позже реагируют локтевые и подколенные сгибы, кожа голеней, волосистая часть головы, заушная область, ягодицы, щеки. Новый продукт обязательно вводится отдельно, чтобы проследить за реакцией ребенка. Следует вести пищевой дневник. Дети часто реагируют на второй прием новой еды. Когда маме необходимо медикаментозное лечение, то производится оно после консультации с педиатром. Отношения с лекарствами должны быть такими же строгими, как при беременности, если не больше, поскольку барьерную функцию плацента уже не выполняет.