Спортивное питание

Спортивное питание у большинства людей вызывает опасения по поводу его безопасности и натуральности. Но возникают подобные опасения только в силу отсутствия знаний о предмете обсуждения и сложившимся стереотипам. А ведь спортивное питание способно существенно упростить занятия спортом и улучшить их эффективность. А натуральность компонентов спортпита существенно выше натуральности большинства привычных для нас продуктов питания.  Но почему-то фастфуд такого отторжения в умах людей не вызывает.

Механизм действия спортивного питания крайне прост – дать организму именно то, в чем он нуждается до или после тренировки. Например, скорость и объемы восстановления порванных на тренировке мышечных волокон зависит от количества поступающего с пищей протеина. Именно в этом и состоит смысл силовых упражнений – в наращивании мышц во время их регенерации. Но в нашем рационе довольно редко есть необходимое количество белка, при большой мышечной массе будет довольно трудно физически съедать столько содержащих белок продуктов.

В качестве топлива для физической и умственной активности применяются углеводы. Они составляют значительную часть нашего рациона, так что, казалось бы, проблем с ними быть не должно. Но на практике значительная часть углеводов, которые мы потребляем, не подходит для оптимального использования организмом и скорее откладывается в ненужных местах. Особенно, если есть соответствующая склонность метаболизма к образованию запасов.

Важным компонентом спортивного питания является креатин. Это вещество всегда присутствует в наших мышцах и отвечает за их способность выдерживать физические нагрузки, участвуя в энергетических обменных процессах и провоцируя синтез белков из имеющихся аминокислот. Но при большой интенсивности тренировок собственного креатина может быть мало и тогда  потребуется принимать его дополнительно.

Это вещество не имеет побочных эффектов и является безопасным, имели место отдельные случаи злоупотребления с превышением разовой дозы без последствий. Но бывали случаи, когда подобное злоупотребление становилось причиной серьезных проблем. Для повышения эффективности тренировок применяются и различные энергетики, в том числе и кофеин. Но мочегонный эффект от энергетиков не будет полезным, так как противодействует накопление влаги в клетках под воздействием креатина.

Теги:  Спортивное питание