Если вы все еще не записались в спортивный зал, находя массу отговорок и поводов этого не сделать, то, возможно, нужно начать с малого? Нужно же себя как-то мотивировать! Давайте хотя бы начнем с покупки спортивной одежды и обуви для тренировок. Выбор просто огромен: толстовки и утепленные спортивные брюки для ранних утренних пробежек холодной и зябкой весной, до футболок, легких брюк и кроссовок для занятий в знойные дни. Тем более что спортивная одежда сейчас практически обладает интеллектом и убережет вас от перегреваний или переохлаждения. Кроссовки тоже на редкость умными стали: лучшие умы сломали себе мозг, но придумали специальную подошву и стельки, которые в совокупности правильно и равномерно распределяют нагрузку на стопу, и ваши ноги едва ли устанут. Плюс ко всему – покупки себе любимому радуют во все времена, особенно – такие обновки со скрытым смыслом и мотивацией.
Еще запросто можно «случайно» по дороге домой или на прогулке зайти в магазин спортивных товаров и купить ручной эспандер, маленькие гантели, пару разных эспандеров, колесо для пресса. Разве сложно или тяжело? Конечно же, нет! Кстати, колесо – отличная штука для того, чтобы сделать ваш пресс рельефным. Только на первый взгляд может показаться, что это нехитрое приспособление подходит исключительно детям. Вы попробуйте сделать пару упражнений – сразу поймете, о чем речь. Но одно можно сказать точно – в зал для этого записываться не надо, раз вы уж так отчаянно этому сопротивляетесь.
Кстати, об эспандерах. Тоже совершенно простые по конструкции вещи, но очень способствуют физическим тренировкам. Их уж никак нельзя назвать бесполезным баловством. Их есть несколько видов. Грудной эспандер: две рукояти соединены несколькими жгутами или пружинами. Чем больше пружин – тем больше нагрузка. Все, что нужно – растягивать эти пружины в стороны на полную длину рук. Как результат – эффективно укрепляем мышцы плеча. Есть также эспандер-«бабочка», который развивает мышцы бедра и не только. Этот эспандер вообще универсален: можно и предплечья тренировать, и пресс. А еще есть ручной эспандер (кистевой). Он может быть в форме прищепки, и его нужно просто сжимать пальцами, а есть в виде резинового кольца, которое также сжимается в руке. Как результат: укрепляются мышцы кистей и предплечья, развивается сила хвата, рукопожатие крепкое, как у Арни, и чувство выполненного долга!