То, в каком окружении мы спим, значительно влияет на наш сон и его качество. Нередко мы забываем о мелочах или не придаем чему-то значение. Но если вы действительно попробуете уделить немного внимания обустройству своего спального места, вы сами удивитесь, насколько улучшится качество вашего сна, а значит, и в жизни в целом.
Для начала, позаботьтесь о хорошей кровати. Ортопедический матрас, правильно подобранный, станет первым полезным вложением в свой сон. Ваше тело будет вам признательно за такой выбор. Следующий шаг – это атмосфера вокруг. Линий шум, свет, запахи – это все отвлекает нас, вызывает ассоциации, которые влияют на наши сны, и так далее. Лучше всего, если вы сможете спать в тишине, в темном помещении без лишнего проникающего извне света. Если нужно, купите ночник.
Немаловажно и то, каким будет воздух. В любое время года проветривайте комнату перед сном. Воздух всегда должен быть свежим. Также поинтересуйтесь влажностью воздуха – нормальный уровень 40-60 %. Измерить можно с помощью гигрометра. Впрочем, самочувствие вам подскажет, не пересушен ли воздух в квартире, особенно в летний и отопительный сезон. Если вы чувствуете сухость во рту, головную боль, плохо спите, часто просыпаетесь, ваша кожа сухая и шелушится – самое время приобрести увлажнитель воздуха. Поверьте, в наше время, особенно для жителей мегаполиса, это неотъемлемая вещь в быту. Для настроения можно также приобрести аромалампу (или увлажнитель с функцией аромалампы) и добавлять легкий аромат эфирного масла.
Ну и, безусловно, важна сама постель, в которой вы спите. Позаботьтесь о том, чтобы она вам нравилась, даже внешне. Если вы будете ложиться в любимую постель, это уже сообщит вам положительные эмоции, а значит – правильный настрой на сон грядущий. Купить в Москве постельное белье не является проблемой – главное, определиться с типом постели, которая вам нужна. Это могут быть отдельные части постели (наволочки, простыни, пододеяльники, пледы) или же готовые наборы (одинарные, полуторные или двойные). Как правило, современные производители делают и то, и другое, и остается только выбрать подходящий для вас вариант. Отдельные детали подойдут в том случае, если размеры матраса и одеяла, к примеру, не совпадают. А еще - если вы любите экспериментировать с дизайнерскими решениями. Это позволит вам подобрать комплект по собственному вкусу.