Тренажеры для дома давно стали очень популярными среди занятых людей. Те, кто не хочет по несколько раз в неделю бежать в тренажерный зал, ожидать, когда освободится тот или иной излюбленный тренажер возле окошка или каждое утро в любую погоду бегать как минимум три круга по спортивной площадке близлежащей школы, вполне разумно приобретают универсальный тренажер. Вы знаете, что у вас есть тренажер и можно на нем позаниматься. Но какой же спортивный тренажер лучше всего выбрать? Какой будет более эффективен для домашних тренировок?
Условно все тренажеры делятся на несколько подгрупп: кардиотренажеры, силовые, силовые со встроенными весами и свободными весами, . Рассмотрим каждый из этих тренажеров более детально.
Самый популярный вид тренажеров — это кардиотренажеры. Из них самые известные это беговая дорожка и велотренажер, менее известны орбитрек и гребной тренажер, но неменее популярны.
Называются они так не случайно, «kardia» (от греческого — сердце), они на самом деле поддерживают в тонусе сердечную деятельность и помогают укрепить сосуды и проработать основные мышцы, сбросить лишний вес и, в целом, стимулируют выносливость организма. на них заниматься весело, задорно и многим нравится.
Относительно проработки проблемных зон — тут нужно обратить внимание на силовые тренажеры. Они помогут проработать более целенаправленно проблемные зоны: пресс, бедра, ягодичные мышцы, руки, внутренняя часть бедра и т. д.
Не стоит думать, что силовыми тренажерами могут пользоваться только мужчины, на самом деле и для дам это вполне хороший вариант проработки проблемных зон. и не бойтесь, что вы накачаетесь, во всем нужна умеренность и правильность выполнения упражнений. Вы можете проконсультироваться с тренером, который посоветует, какие именно упражнения вам следует выполнять для той или иной области.
Силовые упражнения на силовые тренажерах эффективно смогут привести тело в порядок за короткое время. Почти любой силовой тренажер или упражнение помогут сделать тело рельефным и стройным, чтобы вы обладали фигурой своей мечты. Опять же, не нужно бояться нарастить избыточную мышечную массу, женщины не могут это сделать без дополнительных гормональных препаратов чисто физически. Поэтому у мужчин на 10-15% мышечной массы обычно больше, так как у них доминирует гормон тестостерон, который и отвечает за рост мышц.
Грамотная домашняя тренировка должна состоять обязательно из силовых и кардио тренировок, потому что разнообразные упражнения, регулярность их выполнения и старательность станут оптимальным решением для сброса лишнего веса, сжигания жира и улучшения общего состояния организма.