Велотренажер – весьма распространенный и пользующийся популярностью вид спортивного оборудования, который используется как для поддержания общей физической формы, так и для восстановления определенных групп мышц по медицинским показаниям.
По своей сути, велотренажер имитирует езду на настоящем велосипеде, только более устойчивый – не нужно держать равновесие во время ездыJ
Противопоказаний практически не имеет, чем и заслужил всеобщую любовь – нынче велотренажер есть в каждом фитнесс-клубе, а иногда и дома.
Есть различные виды велотренажеров, которые имеют как свои плюсы, так и минусы:
Самый простой вариант – ременной велотренажер. В зависимости от натяжения ремня, который охватывает маховик, регулируется нагрузка. Но этот велотренажер немного вредит суставам из-за неравномерности нагрузки.
Более стабильная и постоянная нагрузка создается на магнитных велотренажерах. Но сама нагрузка будет небольшой. Этот тренажер хорош для начинающих или восстанавливающихся после травмы людей.
Большую нагрузку помогут создать тренажеры с колодочным захватом диска. Единственный минус – такие тренажеры довольно шумные.
Есть также эллиптические велотренажеры, с помощью которых можно крутить педали не только вперед, но и назад, задействую разные группы мышц.
Мини-тренажеры существуют специально для кардио-нагрузки. Они без седла и руля – только педали. Они более дешевые, чем другие виды тренажеров, могут размещаться возле сиденья, или двигаться с помощью рук (для выполнения других упражнений).
Правильно подбирая уровень нагрузки и тип тренажера в зависимости от потребностей и состояния своего организма, можно добиться хороших результатов в развитии кровообращения, стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развить мышцы ног и добиться похудения. В любом случае перед началом тренировок для выбора правильного графика проконсультируйтесь с тренером в фитнес-клубе или с вашим лечащим врачом.