Лучшим способом предохранения от травм тела остается растяжка человеческого организма. И не называйте упражнениями по растяжке время в районе десяти минут до или после тренировки, так как на самом деле это целый комплекс отдельных тренировок. Возьмите на вооружение, к примеру, занятия йогой или пилатесом. Кстати только благодаря большим достижениям на таких тренировках по растяжке можно уже начинать силовые занятия.
Обязательным пунктом при занятии спортом являются разминочные упражнения, которые идут непосредственно перед самой тренировкой. Благодаря разминке тело разогревается примерно на 1 градус выше, и вы уже немного должны вспотеть. А уже после интенсивной тренировки можно заняться растяжкой.
Спортивная экипировка также влияет на опасность получения травм при тренировках.
На это влияют и одежда и обувь. Спортивная одежда не должна мешать любым вашим движениям во время занятий, так что спортивные штаны купить в интернет-магазине придется выбирая их тщательно и внимательно. Обувь необходимо подобрать под определенный вид спорта. К примеру, для занятий бегом и аэробикой отлично подойдут кроссовки с крепким задником и отличной амортизацией. Так называемые кроссовки «боксеры» хорошо защитят щиколотки и стопы.
Для занятий на силовых тренажерах лучше подойдут кроссовки или спортивные тапочки с жестким покрытием, которое сможет при необходимости защитить ноги от падающей на них тяжести. Для танцев или легких видов фитнеса напротив лучше всего подойдут легкие спортивные тапочки, как чешки, которые позволят свободно двигаться всей стопе.
Лучше чтобы пол в спортивном зале не был скользким. В противном случае необходимо это учесть и выбрать спортивную обувь, которая не будет скользить.