Наверняка у каждого дома есть старые советские гантели, которые лежат без дела и постоянно перекладываются Вами с одного места в другое. Мы уверены, что пришло время вспомнить об их прямом предназначении и начать заниматься уже сегодня. Что же могут дать подобные занятия? Надеемся, что после прочтения нашей статьи, Вы сможете найти массу причин для того, чтоб взять в руки гантели и выполнить с ними парочку несложных упражнений!
Для всех, кто занимается фитнесом, стремясь обрести идеальную фигуру, гантели – спортивный инвентарь №1. Они помогают создать красивый рельеф рук, укрепляют мышцы спины и груди. Плюс ко всему, различные комплексы упражнений нормализуют мышечный тонус и сжигают все лишние калории.
Какие гантели выбрать?
Во-первых, следует отметить, что выбор гантелей должен зависеть от Вашей физической подготовки. В среднем их оптимальный вес колеблется от 2х до 5ти килограмм. Для первых пробных тренировок могут подойти и старые гантели, которые пылились у Вас в шкафу на протяжении многих лет, но со временем, несомненно, их нужно будет заменить на более современные снаряды. Экономить на этом не следует – все для Вашего же удобства!
Прежде чем купить гантели, проверьте, удобно ли Вам их держать и подходят ли они Вам по форме и весу. Так, например, рукоятки, облицованные гладким пластиком, могут выскальзывать из рук, в то время как шероховатые покрытия более надежны. Новичкам идеально подойдут монолитные гантели, единственная проблема – то, что они не позволяют варьировать тренировочный вес. В зависимости от Ваших предпочтений и финансовых возможностей, сможете выбрать и материал – от доступного матового железа или черного чугуна до хромированной стали.
Купив подходящий спортивный инвентарь, Вам остается лишь подобрать оптимальный комплекс упражнений. Существует множество вариаций на тему «Упражнения с гантелями», поэтому каждый из Вас, в зависимости от преследуемых целей, найдет что-то по душе. Главное помнить, что, только занимаясь регулярно, можно добиться желаемого результата. Со временем приобретенные гантели можно заменить или утяжелить, ну а если значительное наращивание мышечной массы не входит в Ваши планы, то можно просто выполнять понравившийся комплекс для поддержания мышечного тонуса, не увеличивая вес гантелей. Коррекция фигуры с помощью занятий с гантелями - это элементарно!
Желаем вам эффективных занятий, постоянной мотивации и желания и, конечно, результатов!
Занима
Какие бывают куклы
Оригинальные идеи по оформлению кухни