Откройте для себя секреты идеального сна!

Если вы не можете спокойно спать и просыпаетесь каждый час, у нас есть хорошие новости — британские ученые раскрыли секрет идеального сна. Только в 22 часа вы должны быть в постели, одетый в пижаму, готовиться ко сну, а до этого нужно выпить чашку чая. Эта обнаружили благодаря опросу, проведенному среди 2000 взрослых людей, которые говорят, что каждую ночь наслаждаться прекрасным сном. Результаты показывают, то, что вечером делаете, влияет на то, что происходит в ночное время.
Огромное значение имеет постель и все что с ней связано — покрывала оптом конечно покупать может быть и не нужно, но хороший матрас, одеяло, удобная подушка, и то же покрывало — именно эти вещи, наряду с пижамами и прочей одеждой для сна обеспечат вас полноценным ночным отдыхом. И никак иначе, ведь ночной сон — это то, что дает нам возможность хорошо себя чувствовать днем.
Таким образом, вы должны потратить минимум два часа времени, чтобы отдохнуть, прежде, чем окажетесь под одеялом. Ученые выяснили, что перед сном большинство респондентов тратят около двух часов на просмотр комедийных фильмов или развлекательных теле шоу. Так же они тратят еще 20 минут на чтение книг. Большинство людей предпочитают тратить 40 минут, чтобы проверить свою электронную почту, в то время как другие тратят почти час на серфинг в сети.
Те, кто овладел искусством хорошего сна, говорят, прежде чем ложиться спать, пьют последнюю чашку чая, надевают пижаму и отправляются в постель не позднее 22 часов. Большинство из них ложатся на правый бок. Хороший сон гарантирован, если есть, кого обнять на ночь. Для полноценного отдыха необходимо беспрерывно спать не менее 8-9 часов в сутки.