Напряжённые рабочие будни выматывают нас своими насущными заботами и проблемами. Конечно мы стараемся облегчить себе жизнь — покупаем удобную обувь, используем крючки для сумки в общественном транспорте, чтобы не нагружать спину и руки, но все равно, как правило к концу дня чувствуем себя вымотанными донельзя. И как приятно после трудного дня прийти домой, блаженно вытянуть ножки на диване и уснуть. Сон будет беспокойный. Вечером, точно так же как и утром, будет полезно выполнить зарядку. Это необходимо, чтобы «сжечь» накопившуюся в натруженных мышцах молочную кислоту, вернуть эластичность связкам, снять интеллектуальное и психологическое напряжение. Вот несколько примеров.
Первое упражнение выполним в положении стоя. Ноги расставить пошире, а руки вытянуть в разные стороны. Через минуту можно почувствовать, как распрямляется уставший за день позвоночник.
Сесть на пол, сложив ноги вместе, спина прямая. Потянуться всем телом чуть-чуть вперёд и достать до пальчиков ног руками. Остаться в таком положении на полминуты.
Следующее упражнение проделаем лёжа на спине. Следует поднять сомкнутые вместе прямые ноги и затем постараться оторвать поясницу и спину от пола. Чтобы не упасть, можно сделать упор на локти, а ладонями поддержать поясницу.
После упражнений, можно набрать полную ванну тёплой воды и понежиться в ней четверть часа. Это верный способ после физической усталости ощутить верх блаженства.
30/11/2012