Многие задавались вопросом как накачать себе бицепс в домашних условиях. К примеру может быть кому то деньги не позволяют ходить в качалку или нету времени. Даже если вы ленивый человек рано или поздно вам надо будет приходить в форму. Если вы все таки захотели накачаться тогда к тренировкам придется относиться очень ответственно. Нельзя нарушать график , нельзя есть все подряд и т.д. И одним из самым главным конечно есть и будет это правильное спортивное питание. Качая любую группу мышц оно вам просто необходимо. Можно пропить месячный курс питания, при условии конечно, что Вы будете отдавать себя тренировкам без лени. Такое спортивное питание будет самым оптимальным для Вас.
Теперь по говорим о том как накачать бицепс в домашних условиях. При выполнении упражнений не нужно подбрасывать гантелю что бы было легче заниматься , от этого не будет не какого толку. Все упражнения выполняем силой мышц напрягаем мышцы то есть бицепс и поднимаем одну гантелю затем поднимаем другую , не стоит выполнять упражнения слишком быстро от этого бицепс не будет сильнее и больше. Самое главное при выполнении упражнений тщательно следите за собой и не делайте на себя слишком большую нагрузку так как при большой нагрузке мышца может порваться и это очень больно и вы около месяца не сможете заниматься. Каждый день не стоит качаться так как мышцы не будут отдыхать. Все упражнения на бицепс делаются в основном гантелями естественно кроме ног. Что бы накачать грудные мышцы лягте на пол для удобства подложите что то мягкое затем , распрямите руки по бокам и поднимайте их с гантелями в верх на уровне груди. И не верьте рекламам которые предлагают вам за месяц или за неделю очень большие мускулы , всему свое время!
Опубликовано 19,10,2012