Для многих женщин вопрос похудения стоит очень остро. Кто-то действительно обременён лишними килограммами. У некоторых необходимость похудеть возникает всего на 2-3 кг и только после праздников с обильным угощением. А также существует немало женщин, падших под влиянием СМИ и тянущихся к модельным и «звёздным» идеалам. Мотивация для получения стройности также у каждой разная: «для себя», для любимого мужчины, для выезда на отдых… Стремление женщины к вечно меняющемуся идеалу вполне объяснимо. Сегодня мы расскажем вам о популярной диете, которая существует длительное время и получила признание среди множества женщин. Вашему вниманию предлагается английская диета. По своей сути эта диета очень напоминает вегетарианскую систему питания. Заключается английская диета в чередовании белковых и овощных дней. Обычно это ритм «два через два».
Длительность такого питания составляет ровно 21 день, потеря в весе, в среднем, составляет 10 кг. Однако это слишком общие цифры, окончательный результат зависит от вашей изначальной массы тела, индивидуального метаболизма и ежедневных физических нагрузок.
Применять английскую диету можно не более двух раз в год с интервалом в полгода. Такое ограничение объясняется стрессом, который английская диета оказывает на организм. В основном, это стресс чисто психологический. Посудите сами: если вам необходимо убрать лишний вес, значит, в вашей повседневной системе питания далеко не всё гладко, то есть вы любите калорийные продукты и употребляете их больше, чем следует. А английская диета, как мы уже обговаривали выше, сродни вегетарианскому питанию, которому под силу придерживаться только подготовленному человеку.
Переходим непосредственно к системе питания во время этой диеты. Для того чтобы адекватно войти в неё, нужна обязательная подготовка организма. Она составляет два дня «мокрого» голодания. То есть в эти дни вы можете пить только такие напитки как кефир, зелёные и другие травяные чаи, томатный сок. После этого вы можете переходить к самой диете. Запрещёнными продуктами в рационе во время этого периода являются макаронные изделия, картофель, сахар и сладкие изделия, хлебобулочные изделия из муки высших и первых сортов. Кроме того, ваше питание обязательно должно быть дробным, то есть принимайте пищу маленькими порциями по 4-6 раз в день. Последний приём пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Составить схему питания вы можете для себя самостоятельно, английская диета это позволяет. Обратите внимание на список продуктов, которые рекомендуются при соблюдении диеты:
Овощи: спаржа, фасоль, баклажаны, тыква, капуста, морковь, болгарский перец, чеснок, лук, капуста, сельдерей, свёкла, петрушка.
Зелень: тимьян, базилик, мята.
Крупы: дроблёный рис, гречневая и овсяная крупы.
Фрукты: яблоки, киви, виноград, бананы, лимон, ананас.
Если вам сложно сориентироваться в том, как и что есть в течение дня, можем предложить для вас следующую схему питания:
Белковые дни: На завтрак выпейте стакан молока, съешьте кусок чёрного хлеба с 10 г сливочного масла, можете добавить в молоко или просто съесть одну чайную ложку мёда. На обед – небольшой кусочек (150-200 г) отварной рыбы, чашку нежирного мясного бульона, кусок чёрного хлеба. В полдник выпейте чашку молока с мёдом. За ужином съешьте два варёных яйца, тонкий кусочек твёрдого сыра, кусок чёрного хлеба и стакан кефира.
Овощные дни: На завтрак можете съесть грушу или яблоко. В обед – овощной суп, болгарский перец фаршированный морковью, винегрет без картофеля и горошка. В полдник съешьте банан и два яблока, а на ужин овощной салат, заправленный подсолнечным маслом.
Достоинства, которыми обладает английская диета, позволяет в какой-то мере снизить возможный психологический стресс:
Ваш цвет лица заметно улучшится.
Вы сэкономите много финансовых средств, в то время как другие диеты являются очень затратными и зачастую менее эффективными.
Вы худеете постепенно, без вреда для организма, а также выводите большое количество вредных веществ.
Вам не придётся постоянно ощущать чувство голода и слабости.
Снизится холестерин, нормализуется артериальное давление и содержание сахара в крови.
Для того чтобы достичь максимального результата, старайтесь следовать дополнительным правилам, которые предписывает английская диета:
- Выпивайте в течение дня около двух литров чистой воды.
- Исключите из рациона соль, пользуйтесь указанными выше пряностями.
- Пищу, требующую тепловую обработку, готовьте на пару, варите, запекайте в духовке или же тушите с минимальным количеством подсолнечного масла.
- Принимайте во время диеты поливитамины.
- Не принимайте пищу после 7 вечера.
- Примите одну столовую ложку оливкового масла перед сном.
Получить и сохранить хорошую фигуру и здоровье в ваших руках. Желаем счастья и больших успехов!
Сохраняем зрение в порядке