Непонятные очертания фигуры, пышные бедра, заплывшая талия.. А весы показывают лишние 12 килограмм, набранные после окончания школы.. Действительно ли то, что Вы видите в зеркале, состоит из жировых клеток? Вполне вероятно. Но это далеко не всегда свидетельствует о наличии соответствующего количества жировых депо. О том, как запустить механизм похудения, зрительно уменьшить округлости за неделю и 10 простых правил, чтобы вызвать надежный процесс сжигания жира- обо всем этом читайте ниже.
«Губит людей не пиво, губит людей вода..»
Если Вам больше не подходят брюки или юбка, в которые Вы еще позавчера свободно «входили», не спешите бить тревогу. Располнеть за такое короткое время возможно также быстро, как и затем похудеть. Так как речь в данном случае, скорее всего, идет о лишней жидкости в организме. Признаки повышенного содержания воды, в народе именуемого «отечностью» следующие:
1. Тяжесть в конечностях. «Стянутость» кожи в икроножной области. Обувь обычного размера, который Вы носите, вдруг оказывается мала. Вещи с застежками в области талии больше не застегиваются, кольца с пальца не снимаются или наоборот больше не одеваются.
2. Затекшие, «тяжелые» веки. Одутловатое лицо.
3. Стрелка весов внезапно показывает от 2 до 3,5 кг лишнего веса.
Переизбыток жидкости в организме почти также нежелателен, как и его недостаток . От чего задерживается и не выводиться вода? Причин существует несколько.
1. Принятие большого количества сухой пищи на фоне мизерного питья (Преимущественное употребление хлеба при отсутствии полноценного трехразового питания с включением теплых жидких блюд, например)
2. Несвоевременное посещение туалетной комнаты («ничего, я потерплю до дома..»)
3. Употребление большого количества соленой пищи с одновременным обильным питьем (особенно на ночь..).
4. Принятие медпрепаратов, задерживающих воду.
5. Запор
Выгнав лишнюю воду, Вы почувствуете себя наверняка облегченно, сможете снова одеть вещи и вообще преподнесете своему органу- сердцу незаменимый подарок. Ведь именно оно начинает уставать, усиленно перекачивая по всему телу внезапно увеличившиеся количество воды.
Не забудьте также то, что сильное обезвоживание организма делает кровь вязкой по своему составу. Что также нежелательно для сердца, которому предстоит эту вязкую кровь также ввести в непрерывный ритм циркуляции.
Как избавиться от лишней жидкости? В принципе несложно.
1. Мочегонные травяные чаи- мята, тимьян (чебрец ползучий), липа, ромашка. Принимаются без сахара до 1,5 литра в день.
2. Посещение туалета при первом позыве к мочеиспусканию.
3. Употребление большого количества грубой клетчатки (салата например) для вывода застоявшихся фекальных масс.
4. При предварительной врачебной консультации поможет также употребление мочегонных препаратов. Например «Фуросемида».
5. НЕ стояние и НЕ сидение в одной и той же позу, чтобы дать возможность жидкости равномерно распределяться по организму, а не застаиваться в ногах.
6. Исключение обильного принятия пищи, алкоголя на ночь. Особенно это касается соленой пищи.
7. Промывание кишечника большим количеством теплой воды, чтобы устранить возможное вздутие живота.
8. Трехразовое питание с обязательным включением жидкого теплого блюда.
9. Не смешивание различных по составу продуктов (например- сельдь, арбуз, кофе, молоко, пиво, дыня, печенье и т.д.) за одно принятие пищи.
Когда Вы избавитесь от отека, можно вновь довериться зеркалу и взглянуть в него с целью установления истинного лишнего веса.
Не забывайте, что количество жировых клеток способно увеличиваться, но не уменьшаться. Это значит, что худея, Вы можете,конечно, значительно «иссушить» тело до стройного его состояния, но как только Вы начнете снова много и неправильно есть, все вернется на круги своя.
Для сушки тела очень подходят диеты с уменьшенным содержанием углеводов. Углеводы принимаются при этом в самом мизерном количестве и обязательно в утренние часы. Твердый животный жир, сахар и сладости в принципе – конечно исключаются.
Вот 10 правил на пути к уверенному снижению веса в короткие сроки:
1. «Хорошие углеводы» по утрам. Сюда могут подойти овсяная каша, хлеб из муки грубого помола, салаты, фрукты (бананы, например)
2. Очистка кишечника. Проводиться раз в неделю большим количеством теплой воды.
3. Исключения алкоголя из рациона. Спирты блокируют тенденцию сжигания жира, а потому совершенно неуместны для худеещего.
4. Ежедневное принятие салата с 2-3 ст.л. оливкового масла, которое также стимулирует жировой обмен.
5. Отказ от принятия пищи после 18-00 вечера
6. Спорт. Помогает ускорить жировой обмен, вызывает в организме массу положительных процессов, которые отвечают за переработку жирового депо.
7. Плотный обед! Да-да, именно обед. Так как именно с 12-00 до 14-30 организм испытывает наиболее быструю стадию обмена и способен переварить почти все съеденное в короткие сроки. В результате чего человек испытывает чувство сытости до самого позднего вечера и затем способен обойтись малым перед сном.
8. Массаж жесткой щеткой. Массаж щеткой всего тела вызывает большой прилив крови к кожным тканям, приносящей кислород и забирающей «выброшенные ядовитые вещества». Таким образом, человек снова испытывает прилив энергии, перенося стадию сброса веса относительно спокойно.
9. Принятие вспомогательных элементов. Например Л-Карнитина, Магнезии, Витамина С, которые в комплексе ускоряют жировой обмен веществ, придают энергию при упадке сил, прогоняют постоянную сонливость.
10. Принятие перед спортивной тренировкой маленькой чашечки кофе. Кофеин также сжигает жир.
Схема питания при этом должна быть примерно следующей:
Завтрак: Углеводы: небольшое количество, все в маленьких порциях- 2 ст.л. овсяной каши, один банан, один сладкий йогурт
Обед: Белки+ клетчатка: Овощной суп без картофеля, зеленый салат с растительным маслом, кусок мяса, рыбы, курицы- на выбор (жир срезан, в отварном виде)
Ужин- Снова белки: Обезжиренные молочные продукты, кофе (творог, стакан молока, кефира, чашка кофе)
Чтобы увидеть на себе истинное влияние подобной стратегии борьбы с лишним весом, не спешите становиться на весы раньше, чем пройдет 1,5 – 2 месяца. Зато по истечению этого времени результат сможет Вас очень порадовать, так как будет виден не только на весах, но и в зеркале.