«Очи чёрные, очи страстные, очи жгучие и прекрасные»! Каждодневная работа на компьютере, работа с документами, слабое освещение, сигаретный дым — после таких испытаний трудно иметь выразительный и привлекательный взгляд. На глаза влияют и физическое напряжение, и психическое, и эмоциональное. В итоге, у нежной половины человечества глаза всё чаще бывают не "жгучими и прекрасными", а утомлёнными и красными. Наши глаза отражают бессонные ночи и напряжённые рабочие дни. Никакой макияж не скроет усталость и раздражение глаз. Всё чаще мы покупаем капли, чтобы скрыть покраснения и убрать ощущение, будто в глаза попал песок. Неумолимая статистика утверждает, что всё большее количество людей к 35-40 годам обзаводится близорукостью, дальнозоркостью, а немного позже возрастными изменениями зрения. Приходится делать выбор между очками и контактными линзами. Как же нам сберечь зрение? В первую очередь, необходимо правильное питание. Откажитесь от пищи, содержащей консерванты, от острых приправ.
Сохранить зрение-не проблема, куда сложнее его восстановить
Следует быть осторожными с кофе, избыток кофеина негативно влияет на сердечно- сосудистую систему, и, естественно, на кровеносную систему глаз. Полезна пища, богатая витаминами А, В, С, каротиноми провитаминами. Это и морковь, и овсянка, и цитрусовые. И, конечно же, всем известные "продукты для зрения" — черника, сельдерей и петрушка. А наиболее полезным продуктом, как считают учёные-офтальмологи, является шпинат, в нём найден каротеноид, называемый лютеином, защищает глаза от болезней. Не забывайте про рыбу, она — основной источник, который содержит столь необходимые жирные кислоты Омега 3. Недостаток витамина «А» может привести к ночной слепоте, кроме моркови им обилно сдобрены салаты и капуста.
Для утомлённых и покрасневших глаз полезны ванночки из отваров ромашки, петрушки или укропа. Заварите 2 чайные ложки травы стаканом кипящей воды и, смочив в чуть тёплом отваре салфетку, положите её на 15 минут на веки. От мешков под глазами избавит компресс из отвара шалфея (1 чайная ложка на стакан воды, можно заварить и покрепче). Процедуру делайте перед сном. Снять оттёки поможет сырой тёртый картофель: поместите кашицу из него на веки и спокойно полежите 10-15 минут. Не стоит пренебрегать и таким средством, как гимнастика для глаз. В первую очередь, как метод первой помощи, когда устали глаза, закройте их и мысленно представьте что-нибудь приятное. Помассируйте глазные яблоки через веки.
Повращайте глазами по часовой стрелке и против неё, смотрите попеременно вдаль и на объект. Помните сцену из мюзикла "Летучая мышь", где герцогиня учит дочь "стрелять глазами", так вот такое упражнение приносит ощутимую пользу для глаз. Существует физкультура для глаз по материалам одного из «спецов» по сохранению зрения — В. Ф. Базарного, чтобы не дать глазам устать. Все упражнения выполняйте по 15 раз: колебательные движения глазами справа-налево по горизонтали, затем слева-направо, далее проделываем то же самое, но по вертикали. После производим вращательные движения. После трудового дня, а наши глаза трудятся всё время, полноценный сон просто необходим. Восемь часов сна — обязательное правило для здоровья глаз. И не забывайте, что глаза — это "зеркало души".